Задачі навчання тренування з бігу.

Задачі навчання і приблизний план тренування з бігу на 100 метрів.
Задача 1. Ознайомлення з особливостями бігу кожного військовослужбовця, визначення основних індивідуальних недоліків і шляхи їх усунення .
Засоби: повторний біг 50-100 м (2-3 рази).

Задача 2. Навчання техніки бігу по дистанції.
Засоби:
біг з рівномірним прискоренням і бігом по інерції;
біг з поступовим збільшенням швидкості і поступовим її зниженням;
біг з високим підніманням стегна;
біг з захльостом гомілки назад;
біг з відведенням стегна назад;
біг стрибковими кроками з переходом в біг по інерції;
імітація рухів рук.

Задача 3. Навчання техніки високого старту і стартовому прискоренню.
Засоби:
виконання команд "На старт!", "Увага!";
початок бігу при нахилі тулуба вперед (самостійно);
початок бігу за сигналом і стартове прискорення (20-30 м), зі значним нахилом тулуба вперед і енергійним винесенням вперед.

Задача 4 . Навчання переходу від стартового розбігу до бігу по дистанції.
Засоби :
біг з поступовим збільшенням швидкості і поступовим її зниженням;
біг з прискоренням з 2-3 інтервалами бігу по інерції.

Задача 5. Навчання фінішування.
Засоби:
нахил тулуба вперед при повільному і швидкому бігу;
пробігання фінішу з поступовим зниженням швидкості.

Задача 6. Вдосконалення техніки бігу в цілому.
Засоби:
всі вправи, які застосовувались для навчання і спеціальні бігові вправи;
пробігання повної дистанції і більшої за нормативну;
змагання, прикидки.

Тренування бігу на короткі дистанції
Основні задачі тренування:
Підвищити загальну фізичну підготовленість.
Покращити техніку бігу і старту, стартового розбігу, бігу по дистанції і фінішування.
Підвищити швидкісно-силові якості : швидкість рухів і силу м"язів (розгиначів ніг, які піднімають стегно, задній стороні стегна, живота, розгиначів спини, плечового поясу).
Розвинути спеціальну витривалість .
Покращити вольову підготовленість.
Покращити тактичну підготовленість.