Швидкість як фізична якість.

Розвиток фізичних якостей військовослужбовців. Розвиток швидкості. Швидкість як фізична якість. Швидкість - визначається здатністю військовослужбовця виконувати рухові діє за мінімально короткий проміжок часу. У спортивній практиці швидкісні можливості проявляються в різних поєднаннях, що визначає різні методичні підходи до розвитку швидкості, а головне, більше можливостей до їх підвищення. Найбільш повне уявлення дає біг на 100 м. На початку бігу швидкість спортсмена визначається швидкістю виконання першого кроку (швидкістю окремого руху). Покращення змагального часу після спеціального тренування складає 30-35%. Час реакції спортсмена залежить також від вихідного положення на старті (положення нижнього старту менше, ніж положення високого старту.)


Об’єднання швидкості виконання перших кроків бігу з частотою кроків сформувало комплекси: фаза розгону і фазу відносної стабілізації максимальної швидкості. Тривалість фази відносної стабілізації максимальної швидкості складає 1-3 сек. В бігу на 100м таких фаз може бути від 1 до 5. Максимальна зареєстрована швидкість в бігу на 100м - 12,20 м/с.

Підвищення швидкості на дистанції 100м переважно визначається збільшенням частоти кроків. Максимальна частота кроків свідчить про досягнення максимальної швидкості в бігу.

Швидкісна витривалість визначається спроможністю підтримувати досягнуту швидкість наприкінці дистанції. У кваліфікованих спортсменів швидкість зменшується на 3-8%. Найбільше зниження відбувається після 80 метру.

Тренувальним фактором являється рухи в гомілковостопному суглобі, які забезпечують швидке скорочення напружених м’язів гомілки після попереднього їх розтягування. Крім того, велике значення має ресорність самої стопи, яка визначається її формою, міцністю зв’язок і силою м’язів, а також способом її ставлення на грунт.

Біг на короткі дистанції умовно поділяється на чотири фази: початок виконання вправи (старт), стартовий розбіг, біг по дистанції і фінішування.

Немає коментарів:

Дописати коментар